Sylwetka

Jak ćwiczą Aniołki Victoria’s Secret? Poznaj sekrety ich pięknych sylwetek

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Ciała modelek Victoria’s Secret zawsze prezentują się idealnie i bez żadnych mankamentów. W większości przypadków swój wygląd nie zawdzięczają genom, lecz ciężkim treningom na siłowni. 

Trening Victoria’s Secret składa się z serii ćwiczeń na brzuch, pośladki, talię, biust i nogi. To właśnie intensywnym ćwiczeniom słynne modelki zawdzięczają swoje szczupłe i dobrze wyrzeźbione sylwetki. Wiele kobiet pragnie posiadać zmysłową bieliznę reklamowaną przez zgrabne modelki. Jednak przede wszystkim każda z nas marzy o idealnej sylwetce, takiej jak ma Adriana Lima czy Candice Swanepoel. Poznaj ich sposoby oraz tajniki na zgrabną figurę!

Na czym polega trening Victoria’s Secret?

Plan treningowy nie jest żadnym sekretem – modelki i ich trenerzy chętnie dzielą się swoimi osiągnięciami oraz sposobami, w jaki je zdobyły. Każdy, kto chce zadbać o swoje ciało, może bez żadnego problemu spróbować swoich sił i ćwiczyć jak znane wszystkim Aniołki VS. Należy jednak pamiętać, że kluczem do sukcesu jest przede wszystkim regularność. 

Ćwiczenia na płaski brzuch i zarysowane mięśnie

Jedną z części ciała, z którymi większość kobiet ma problem, jest brzuch. Aby był on płaski i ujędrniony, należy go codziennie pielęgnować. W związku z tym trzeba wykonywać następujące ćwiczenie.

Połóż się na prawym boku i oprzyj ciężar ciała na łokciu, następnie mocno napnij mięśnie brzucha i unieś biodra do góry. Pamiętaj, aby całe ciało tworzyło prostą linię, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie wykonaj serię 10–15 powtórzeń i zmień stronę.

Ćwiczenia na wewnętrzną partię ud i oponkę 

Idealnym ćwiczeniem na uda polecanym przez Aniołki jest szybkie podnoszenie kolan. W związku z tym stań prosto i zacznij unosić jedną nogę na wysokość klatki piersiowej, skręcając przy tym tułów, dotknij prawym kolanem lewego łokcia. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie i energicznie, trzymając przy tym proste plecy. Dzięki temu spalisz tkankę tłuszczową, ujędrnisz skórę i w szybki sposób zmniejszysz obwód pasa. 

Ćwiczenia na jędrny biust i smukłe ramiona 

Najlepszymi ćwiczeniami na te partie ciała są półpompki, znane również pod nazwą pompek damskich. Przyjmij pozycję klęku podpartego, ramiona powinny znajdować się na wysokości barków. Pamiętaj, aby łokcie były proste, a głowa skierowana na wprost ma być przedłużeniem całego tułowia. Jak już ustawisz się w odpowiedniej pozycji, napnij również mocno pośladki i brzuch, dzięki temu włączysz do pracy również inne mięśnie. 

Ćwiczenia na okrągłe i jędrne pośladki

Połóż się na macie i wyprostuj ręce, dłonie mają być skierowane wewnętrzną stroną do góry. Ugnij nogi w kolanach, unieść pupę i tułów. Pozostań w te pozycji przez kilka sekund, mocno napinając mięśnie pośladków oraz tylne mięśnie ud. Wykonuj to ćwiczenie 15–20 razy dziennie, a efekty będą zaskakujące. 

Piękna sylwetka Aniołków, a ich dieta

Aniołki Victoria’s Secret swoją idealną sylwetkę zawdzięczają nie tylko treningom, ale również odpowiedniej diecie. Polega ona przede wszystkim na ograniczeniu spożywania cukrów prostych, węglowodanów i alkoholu. Modelki zalecają jedzenie na śniadanie owsianki oraz picie zielonych koktajli. Zalecają także spożywanie produktów zawierających gluten, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych. Trzeba pamiętać również o piciu minimum 1,5 litra wody dziennie. 

Photo by Stefanie Keenan/Getty Images for Victoria’s Secret

O AUTORZE
Copywritingiem zajmuje się od 2017 roku, wzbogacając strony internetowe o ciekawe treści. Jej działalność opiera się na prowadzeniu firmy OpiszSię, która tworzy content dla sklepów internetowych. Prywatnie uwielbia podróże i długie wycieczki. Nie są jej obce również modowe i urodowe lifehaki.
Wiktoria Florek
Powiązane posty
Sylwetka

Bikini body nie tylko latem. Koniecznie wprowadź te nawyki

Planujesz szybko schudnąć przed wakacjami? Wprowadź te proste nawyki i ciesz się bikini body nie tylko latem.
Czytaj więcej
Sylwetka

Jak szybko schudnąć z brzucha? Poznaj sprawdzone sposoby

Chcesz poprawić wygląd swojego brzucha? Przeczytaj, jakie rzeczy Ci w tym pomogą.
Czytaj więcej
Sylwetka

Dieta oparta o grupę krwi. Stosuje ją Cheryl Cole!

Szukasz diety odpowiedniej dla siebie? Sprawdź, co wiemy o diecie opartej o grupę krwi!
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *