Ciała modelek Victoria’s Secret zawsze prezentują się idealnie i bez żadnych mankamentów. W większości przypadków swój wygląd nie zawdzięczają genom, lecz ciężkim treningom na siłowni.
Trening Victoria’s Secret składa się z serii ćwiczeń na brzuch, pośladki, talię, biust i nogi. To właśnie intensywnym ćwiczeniom słynne modelki zawdzięczają swoje szczupłe i dobrze wyrzeźbione sylwetki. Wiele kobiet pragnie posiadać zmysłową bieliznę reklamowaną przez zgrabne modelki. Jednak przede wszystkim każda z nas marzy o idealnej sylwetce, takiej jak ma Adriana Lima czy Candice Swanepoel. Poznaj ich sposoby oraz tajniki na zgrabną figurę!
Plan treningowy nie jest żadnym sekretem – modelki i ich trenerzy chętnie dzielą się swoimi osiągnięciami oraz sposobami, w jaki je zdobyły. Każdy, kto chce zadbać o swoje ciało, może bez żadnego problemu spróbować swoich sił i ćwiczyć jak znane wszystkim Aniołki VS. Należy jednak pamiętać, że kluczem do sukcesu jest przede wszystkim regularność.
Jedną z części ciała, z którymi większość kobiet ma problem, jest brzuch. Aby był on płaski i ujędrniony, należy go codziennie pielęgnować. W związku z tym trzeba wykonywać następujące ćwiczenie.
Połóż się na prawym boku i oprzyj ciężar ciała na łokciu, następnie mocno napnij mięśnie brzucha i unieś biodra do góry. Pamiętaj, aby całe ciało tworzyło prostą linię, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie wykonaj serię 10–15 powtórzeń i zmień stronę.
Idealnym ćwiczeniem na uda polecanym przez Aniołki jest szybkie podnoszenie kolan. W związku z tym stań prosto i zacznij unosić jedną nogę na wysokość klatki piersiowej, skręcając przy tym tułów, dotknij prawym kolanem lewego łokcia. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie i energicznie, trzymając przy tym proste plecy. Dzięki temu spalisz tkankę tłuszczową, ujędrnisz skórę i w szybki sposób zmniejszysz obwód pasa.
Najlepszymi ćwiczeniami na te partie ciała są półpompki, znane również pod nazwą pompek damskich. Przyjmij pozycję klęku podpartego, ramiona powinny znajdować się na wysokości barków. Pamiętaj, aby łokcie były proste, a głowa skierowana na wprost ma być przedłużeniem całego tułowia. Jak już ustawisz się w odpowiedniej pozycji, napnij również mocno pośladki i brzuch, dzięki temu włączysz do pracy również inne mięśnie.
Połóż się na macie i wyprostuj ręce, dłonie mają być skierowane wewnętrzną stroną do góry. Ugnij nogi w kolanach, unieść pupę i tułów. Pozostań w te pozycji przez kilka sekund, mocno napinając mięśnie pośladków oraz tylne mięśnie ud. Wykonuj to ćwiczenie 15–20 razy dziennie, a efekty będą zaskakujące.
Aniołki Victoria’s Secret swoją idealną sylwetkę zawdzięczają nie tylko treningom, ale również odpowiedniej diecie. Polega ona przede wszystkim na ograniczeniu spożywania cukrów prostych, węglowodanów i alkoholu. Modelki zalecają jedzenie na śniadanie owsianki oraz picie zielonych koktajli. Zalecają także spożywanie produktów zawierających gluten, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych. Trzeba pamiętać również o piciu minimum 1,5 litra wody dziennie.
Photo by Stefanie Keenan/Getty Images for Victoria’s Secret
