Artykuł sponsorowany
Odpowiednie wyposażenie usprawni Twój trening i zmotywuje Cię do osiągania kolejnych sukcesów. Wybierz sprzęt dostosowany do rodzaju aktywności fizycznej i stwórz rozsądny oraz realny plan treningowy, który pozwoli Ci uniknąć kontuzji i opuszczonych treningów.
Przede wszystkim obuwie do biegania powinno być wygodne i dopasowane do stopy, aby trening był bezpieczny dla zdrowia. Należy wziąć pod uwagę także rodzaj nawierzchni, po której zamierzasz biegać. Obuwie treningowe dzieli się zwykle na szosowe, przeznaczone do biegania po chodnikach, asfalcie i kostce oraz trailowe, które sprawdzi się na terenie naturalnym. Jeśli planujesz biegać po lesie, na kamieniach i w błocie, upewnij się, że obuwie jest dostosowane do tego typu podłoża i posiada agresywny bieżnik.
Przy zakupie butów warto wybrać model o pół centymetra za duży, ponieważ stopa w trakcie biegu przesuwa się do przodu i latem może puchnąć. Dopasowując typ obuwia, należy uwzględnić długość pokonywanych tras, aktualną masę ciała biegacza oraz jego sposób stawiania stóp na nawierzchni. Na ogół wyróżnia się trzy typy: pronację, gdzie stopa obraca się do wnętrza, supinację, przy której nadmiernie obciążana jest zewnętrzna część stopy, a także neutral, gdy można mówić o równomiernym przetaczaniu od pięty do palców. Nadmierna pronacja może prowadzić do kontuzji, dlatego należy zadbać o odpowiednią technikę biegania oraz obuwie ze stabilizacją.
W chłodne dni warto zabrać ze sobą ciepłą bluzę do biegania. Ubiór dostosowany do pogody przekłada się na większy komfort, a także chroni przed przeziębieniem. Wielu osobom najlepiej biega się wieczorami, kiedy temperatury są niższe i pogarsza się widoczność – w takim wypadku warto wybrać model z ocieplanego i jednocześnie oddychającego materiału, który jest wyposażony w liczne odblaski. Szeroki wybór odzieży sportowej znajdziesz na: https://www.runshop.pl/bluzy-do-biegania,c3.html
Najprzyjemniejszy trening to ten odbyty na świeżym powietrzu. Czapka stanowi istotny element garderoby biegacza, ponieważ zimę właśnie przez głowę traci się najwięcej ciepła podczas biegania. Z kolei latem czapka z daszkiem osłania oczy i głowę, stanowiąc dodatkową barierę ochronną przed udarem. Warto wybrać model przeznaczony do aktywności fizycznej, który nie nasiąka wilgocią. Profesjonalne modele są dostępne na: https://www.runshop.pl/czapki-do-biegania,c28.html
W czasie treningu i regeneracji biegacz może stosować także specjalne opaski kompresyjne. Modele na łydki i uda, takie jak poniższe: https://www.runshop.pl/opaski-kompresyjne,c124.html, poprawiają krążenie i obieg tlenu, dzięki czemu zmęczenie jest mniej odczuwalne na dłuższych trasach. Opaska uciskowa napina grupę mięśni, znacznie redukując wstrząsy, które mogą powodować mikrouszkodzenia mięśni oraz skurcze.
Zdj. głóne: Massimo Sartirana/unsplash.com
